Improvemental SportpsychologieImprovemental Sportpsychologie
Menu
  • Home
  • Over
  • Trainingen
  • Succesverhaal
  • Referenties
  • Contact
  • Blog

Wat moet dat moet: moet dat?

  • Home
  • Blog
  • Wat Moet Dat Moet: Moet Dat?

Wat moet dat moet: moet dat?

CategoriesBlog

Lianne den Haan

8 oktober 2019

2 0

Share this post

Als iemand tegen mij zegt: “weet je wat jij zou moeten doen?” of “je moet dit-en-dit doen” dan krijg ik meteen de neiging om het juist níet te doen en te zeggen: “ik móet ademen, eten, slapen en mijn behoeften doen. De rest mág ik doen als ik dat wíl”.

We moeten wat af met zijn allen. We moeten bijvoorbeeld werken, sporten, boodschappen doen, koken, kinderen naar school brengen (en ophalen), onze sociale contacten onderhouden en als het éven kan ook nog 7 uur per nacht slapen. Heb jij ook soms het gevoel dat je minimaal 36 uur per dag nodig hebt?

 

To do list

Vroeger maakte ik altijd een lijstje met wat ik per dag te doen had. Hoewel het de dag goed structureerde vond ik het heel naar dat mijn lijstje alleen maar langer leek te worden. In elk geval kwam er nooit een einde aan en dat werkte behoorlijk demotiverend. Inmiddels weet ik dat zo’n lijstje niet bij mij past. Ik gebruik ze nog wel, maar op een andere manier. Ik zet mijn to do lijstjes nu alleen nog op projectbasis in. Een voorbeeldje: we verbouwden de badkamer. Op het lijstje zette ik alle dingen die we zouden gaan doen om de badkamer vorm te geven, zoals de tegels uitkiezen, offertes aanvragen en het maken van een plattegrond met de gewenste indeling. Het lijstje werd dus een simpele opsomming van stappen. De druk om ze allemaal zo snel mogelijk af te vinken was weg.

 

Keuzes

Natuurlijk hebben sommige taken een bepaalde deadline. Daar kunnen we niets aan veranderen. Toch leggen we onszelf ook veel deadlines op. In mijn geval: de deadlines voor de Btw-aangiftes zijn duidelijk vastgelegd door de Belastingdienst. Te laat aangifte doen is geen optie. Toch is er nog ruimte om te kiezen wanneer ik het wíl doen. Na een kwartaal heb ik namelijk nog een hele maand de tijd. Dus: ik kan mij neerleggen bij de deadline én bepalen wanneer ik het doe. Ideaal toch? Zo werkt het met veel deadlines.

Kiezen wanneer we iets willen doen is belangrijk. Maar heb je ook al eens nagedacht of je de taak überhaupt wil doen? Of dat jij wel de aangewezen persoon bent voor deze taak? Bij alles wat je doet maak je een keuze. Het kan soms voelen alsof onze taken ons leven beheersen, maar niets is minder waar. Uiteindelijk bepaal je zelf welke taken voor jou het belangrijkst zijn. Zelfs taken die je liever niet zou doen, maar die belangrijk zijn voor anderen (of simpelweg voor het behouden van je baan) kiezen we uiteindelijk zelf. In dat geval kies je niet per se voor de taak an sich, maar het helpen van iemand anders of het veiligstellen van je baan. Zodra je beseft dat jíj de controle hebt over wat je doet zul je veel meer rust hebben.

 

Maar hoe dan?

Goede vraag! Ik merk dat mensen die veel hooi op hun vork nemen het moeilijk vinden om zich vóór een bepaalde taak een aantal vragen te stellen. Iemand heeft ooit een handig ezelsbruggetje bedacht dat op veel plekken online te vinden is. Omdat ie werkt en ik het zelf een fijne manier vind geef ik hem graag door:

 

MOET ik dit nu doen?

Moet IK dit nu doen?

Moet ik DIT nu doen?

Moet ik dit NU doen?

Moet ik dit nu DOEN?

 

Zie je hoe de betekenis van de zin verandert naarmate je de klemtoon verlegt? Stel jezelf deze vragen en je komt automatisch tot de juiste keuze voor jou.

 

Moeten of willen?

Je kunt de druk voor jezelf al voor een groot stuk verminderen door te praten over wat je WIL doen in plaats van MOET doen. Jij hebt de controle als je kiest voor wat je zelf wil. Voor mij persoonlijk geldt bovendien dat ik, wanneer iemand anders vindt dat ik iets zou moeten doen, een sterke neiging heb om mijn kont tegen de krib te gooien en het dan juist níet te doen. Sinds ik vaker doe wat ik WIL heb ik beduidend minder stress en meer ontspanning.

 

Ik daag je uit het eens te proberen. Laat je mij weten hoe het je vergaat? Reageer hieronder of neem contact op.

Gerelateerd

Tags: Druk, Moeten, Psychologie, Sport, Stress, To do, Willen

Related Post

21 SEPTEMBER 2022

“Kun jij niet eens met...

Deze vraag krijg ik heel vaak, vooral op feestjes. Meestal wordt met ‘die sporter’...

00

6 SEPTEMBER 2022

Teamontwikkeling: van vorming...

Iedereen die wel eens in een team gesport heeft weet dat een nieuw team meestal niet...

00

24 JUNI 2022

Jouw rol als coach in...

Werkgroep NO-GO gedrag van VSPN geeft tips en adviezen by Lianne den Haan, Diana van...

00

23 MAART 2022

Denkfouten die we allemaal...

Wanneer we gebeurtenissen, ons eigen gedrag en dat van anderen proberen te verklaren...

00

9 MAART 2022

Denkfouten die we allemaal...

Woord vooraf: sorry! Eigenlijk zou ik Deel 4 vorige week al publiceren, het was immers...

00

23 FEBRUARI 2022

Denkfouten die we allemaal...

Vandaag alweer deel 3 van onze serie denkfouten die we allemaal maken: het...

00

Leave a Comments Cancel Reply

Archieven

  • september 2022
  • juni 2022
  • maart 2022
  • februari 2022
  • juli 2021
  • december 2020
  • november 2020
  • april 2020
  • december 2019
  • oktober 2019

© 2016-2021 Improvemental Sportpsychologie, All Rights Reserved.

Onze website gebruikt cookies om uw ervaring te verbeteren. We denken dat u hiermee akkoord gaat, maar mocht dit niet zo zijn dan kunt u hier de cookies uitschakelen. Cookie instellingenAccepteren
Privacy & Cookies Policy

Cookies

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u door de website navigeert. Van deze cookies worden de noodzakelijke cookies in uw browser opgeslagen, omdat ze essentieel zijn voor de werking van de basisfuncties van de website. We gebruiken ook cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website gebruikt. Deze cookies worden alleen in uw browser opgeslagen met uw toestemming. U heeft ook de optie om deze cookies uit te schakelen. Het uitschakelen van sommige van deze cookies kan echter een effect hebben op uw website-ervaring.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Noodzakelijke cookies zijn essentieel voor het goed functioneren van de website. Deze categorie bevat alleen cookies die basisfuncties en beveiligingsfuncties van de website garanderen. Deze cookies slaan geen persoonlijke informatie op.
OPSLAAN & ACCEPTEREN